Coach Yacine vous guide

Le coach sportif vous propose une séance (facile) en confinement

Yacine Saghiry, responsable de Studio Fit à Argenton, vous propose quatre exercices simples pour vous entretenir en période de confinement.

«Je vous propose une série d’exercices à faire à la maison quotidiennement. Prenez ça comme une petite routine. En confinement, on bouge moins. La pratique du renforcement musculaire vous permettra de rester en bonne santé.»

1. Exercice 1, les triceps. Un travail de l’arrière des bras à répéter entre 15 et 20 fois. Vous pouvez augmenter la difficulté de cet exercice en tendant vos jambes.
2. Exercice 2, la ceinture abdominale. Sous forme d’abdos ciseaux à répéter entre 15 et 20 fois. Vous pouvez augmenter la difficulté de cet atelier en accélérant les mouvements et en augmentant l’amplitude.
3. Exercice 3, le cardio. À base ce climbers à répéter de 15 à 20 fois. Il est possible d’augmenter la difficulté de l’exercice en accélérant le rythme du mouvement.
4. Exercice 4, les cuisses. Pour conclure la séance, des squats, 15 à 20 répétitions du mouvement. Pour en augmenter la difficulté, ajouter une charge type packs d’eau ou sac à dos bien garni.

Studio Fit
3, rue Auclert-Descottes à Argenton
Tél.: 06 12 98 04 83
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