Coach Yacine vous guide
Le coach sportif vous propose une séance (facile) en confinement
Yacine Saghiry, responsable de Studio Fit à Argenton, vous propose quatre exercices simples pour vous entretenir en période de confinement.
«Je vous propose une série d’exercices à faire à la maison quotidiennement. Prenez ça comme une petite routine. En confinement, on bouge moins. La pratique du renforcement musculaire vous permettra de rester en bonne santé.»
- Exercice 1, les triceps. Un travail de l’arrière des bras à répéter entre 15 et 20 fois. Vous pouvez augmenter la difficulté de cet exercice en tendant vos jambes.
- Exercice 2, la ceinture abdominale. Sous forme d’abdos ciseaux à répéter entre 15 et 20 fois. Vous pouvez augmenter la difficulté de cet atelier en accélérant les mouvements et en augmentant l’amplitude.
- Exercice 3, le cardio. À base ce climbers à répéter de 15 à 20 fois. Il est possible d’augmenter la difficulté de l’exercice en accélérant le rythme du mouvement.
- Exercice 4, les cuisses. Pour conclure la séance, des squats, 15 à 20 répétitions du mouvement. Pour en augmenter la difficulté, ajouter une charge type packs d’eau ou sac à dos bien garni.
Studio Fit
3, rue Auclert-Descottes à Argenton
Tél.: 06 12 98 04 83
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